Come togliere i cibi grassi dalla propria dieta è una domanda posta molte volte da coloro che desiderano dimagrire ma hanno difficoltà a trovare il modo più semplice per dire “no” alle tentazioni. Il buon cibo fa gola a molti ma allo stesso tempo fa anche molto male alla salute e al corpo.
Come togliere i cibi grassi dalla propria dieta
L’idea che il cibo possa essere buono per te e cattivo allo stesso tempo è un concetto che non molti conoscono
La verità è che il tuo corpo ha bisogno di alcuni confini ben definiti quando si tratta di quali tipi di nutrienti funzionano per aiutarti a mantenerti in salute.
Come togliere i cibi grassi dalla propria dieta
Se c’è troppo zucchero o sale aggiunto in un piatto altrimenti nutriente, tutte quelle calorie extra si aggiungono molto velocemente! Per esempio: se mangio qualcosa come i brownies, che hanno molte proteine ma molti carboidrati dalle gocce di cioccolato… il mio zucchero nel sangue potrebbe aumentare solo perché è stato inondato da questi carboidrati semplici (zucchero).
Come togliere i cibi grassi dalla propria dieta
Per questo motivo potrebbe essere utile imparare alcuni segreti su come togliere definitivamente i cibi grassi dalla propria dieta.
Quando si cerca di perdere peso, è importante non solo temporeggiare ma anche ridurre l’assunzione di cibi grassi. Un modo per farlo è aggiungere ulteriori esercizi e allenamenti nella nostra routine, perché più tempo speso a lavorare fuori significa meno energia consumata dal cibo spazzatura!
Come togliere i cibi grassi dalla propria dieta
Un grande esercizio per coloro che lottano con mangiare troppo malsano consigli di dieta come questi includerebbe allenamento di forza che può costruire il muscolo accanto a bruciare il grasso corporeo in eccesso attraverso il metabolismo; un’altra opzione potrebbe essere il nuoto dove tutto quel duro lavoro sarà helpBurn calorie più veloce mentre la costruzione di muscoli del braccio superiore se godono di sport acquatici come wind surfers o kayakers – basta fare in modo di non esagerare entrambe le attività.
Ecco alcuni consigli per eliminare i cibi dannosi dalla propria routine alimentare:
- non fare mai la spesa quando si è affamati
- resistere alle tentazioni seguendo uno schema alimentare prestabilito
- mangiare solo durante i pasti
Secondo alcuni studi, recarsi al supermercato per fare la spesa quando si è affamati è un’attività controproducente poiché porterà le persone ad acquistare cibi molto calorici.
Come togliere i cibi grassi dalla propria dieta
Un recente studio condotto da ricercatori dell’University College London (UCL) ha scoperto che i livelli di fame dei partecipanti non avevano alcuna relazione con le loro preferenze di gusto o la percezione della dolcezza effettiva; tuttavia hanno trovato una correlazione tra un aumento dell’appetito e la preferenza nella ricerca di sapori dolci tra gli snack offerti durante le ore di spuntino dopo le 14. I risultati suggeriscono che dovremmo pensarci due volte prima di viaggiare lungo il percorso “onward Shopping” seguendo le nostre esigenze nutrizionali: anche se questo scenario può sembrare quello che è meglio a prima vista.
Ciò è dato dal fatto che, essendo a stomaco vuoto si potrebbe cedere alla tentazione di acquistare prodotti non consentiti dai propri regimi alimentari. Per questo motivo si consiglia di andare al supermercato dopo gli spuntini. In questo modo che si eviterà di recarsi presso gli scaffali colmi di dolciumi e delizie poco salutari.
Come togliere i cibi grassi dalla propria dieta
Un altro modo per togliere i cibi grassi dalla propria routine alimentare consiste nel seguire un piano alimentare attentamente realizzato. In questo caso è importante rivolgersi a uno specialista. Si consiglia di recarsi da un nutrizionista che possa stilare un piano alimentare giornaliero, in modo da saziare ogni tipo di paziente rispettando il suo fabbisogno energetico quotidiano.
Un ultimo consiglio da seguire per riuscire a dire “no” alle tentazioni golose sta nel riuscire a mangiare esclusivamente durante i pasti. Si prega di evitare di magiare fuori orario. In questo modo l’organismo si abituerà a ricevere un determinato apporto calorico da non superare. Sarebbe ottimale consumare massimo 5 pasti al giorno: colazione, due spuntini, pranzo e cena.
Ti potrebbe interessare anche: Come togliere i chili di troppo con la dieta del Gene magro
Leggi anche questo articolo
